زندانیان باور

باورهای مرکزی

باورهای مرکزی در حقیقت هویت ما و تعیین کننده بُعد عاطفی زندگی مان و چگونگی احساس ما نسبت به خودمان می باشد.

باورهای مرکزی مفاهیم اصلی هستند که براساس آنها زندگی می کنیم. که تصویری از خودمان ارائه می دهند، تصویری از نقاط ضعف و قوّت، توانایی ها، ارزشمندی و ارتباط با دنیای خارج مان می دهند.

خیلی وقت ها ما اصلا از وجود یکسری از این باورها در وجودمان بی اطلاع هستیم.

شناخت باورهای مرکزی به ما کمک می کند تا تغییر عمده ای در حس ارزشمندی تان، خلاص شدن از ترس ها، تمایل به مخاطره کردن و احساس آزادی.

باورهای مرکزی به دو روش تاثیر خود را بر ما می گذارد:

• قانون بقا و مقابله کردن با رخدادها
• خودگویی های درونی ثابت ما را پدید می آورند

چگونه شکل گیری باورهای مرکزی

باورهای مرکزی ماهیتی دو قطبی دارند که ما را وارد به مثبت و منفی دیدن هر اتفاقی می کنند.

که ما بعد از مشاهده هرچیزی آن اتفاق را از طریق فیلترهای ذهنی خود عبور داده و ادراک خود را از آن اتفاق انجام میدهیم.

مثلا اگر در گذشته من به پدرم بدقولی کرده باشم و او من را تنبیه کرده باشد، بعد از آن هربار بدقولی کنم انتظار دارم مورد ماخذ قرار بگیرم.

چگونگی تداوم باورهای مرکزی

• سوگیری تاییدی: یعنی توجه انتخابی موضوع براساس آنچه که من دوست دارم.

بطور مثال باور کسی که شکستی برایش اتفاق افتاده است:

• شیارهای ذهنی: کمک می کند در موقعیت های حساس چطور عمل کنیم.

بطور مثال زمانی که در شرایط ترس یا اضطراب قرار می گیریم به خاطرات گذشته مشابه برمی گردیم.

راهکار مقابله با باورهای مرکزی:

برای تغییر باید نگاه 0-100 را از خودمان دور کنیم و با کشف، بررسی و انجام تمارین به مرور باورهای مرکزی را تغییر داد.

معرفی کتاب:

کتاب زندانیان باور، راهنمای کاربردی تغییر باورها برای تغییر دادن باورهای مرکزی می تواند در این زمینه کمکتون کند.

نویسنده این کتاب پاتریک فانینگ ، ماتیو مک‌کی و ترجمه آن توسط زهرا اندوز انجام شده است.